狠抓基本功 重视体能训练 上海男排积极备战新赛季_体

发布日期:2020-06-03 00:09   来源:未知   

“如果你能把我在高台上的发球接起来,你在比赛中就能接起来对手的发球。现在我把你发得崩溃,你自己走出来,就能提高了。”

这是上海金色年华男排主帅沈琼对年轻球员田聪说的话。由于疫情防控的需要,上海男排一直处在封闭训练状态,在这段时间里,队伍重视体能训练,同时也对基本功、小球串联等技术进行了强化,积极备战联赛。

分批训练 提高效率

从大年初二全队回到东方绿舟基地,直到5月1日,上海男排一直处于封闭状态。近期由于疫情防控形势好转,教练和队员可以在周六回家与家人团聚。在没有比赛的这段时间里,训练效果如何至关重要。为了提高训练效率,结合疫情防控需要,上海男排改变了以往的训练方式,调整训练计划,采取了“分批训练”的模式。

上赛季上海男排引进了斯洛文尼亚主攻手乌尔诺塔,续约了去年的外援接应朱利奥,但目前两位外援仍在自己的国家,上海男排处于全华班状态,全队共有27名队员,每个训练日他们会分成不同批次进行训练。沈琼介绍,每天早上8点45分,第一批8至10名队员进场馆训练轻技术。10点15分转场到体能馆,跟随康复师进行45分钟体能训练,包括肩膀、膝盖等关节的力量训练。“这样的分批训练,可以保证每名队员一直都处在运动状态,提高训练效率。”与此同时,另一批队员先到体能馆练身体,之后再到排球馆练技术。

上午训练时,教练组会分成不同组,根据队员的位置进行指导,提高训练的针对性。比如沈琼和方颖超会指导接应,重点练拦网和发球。其他教练组成员刘海鹏、吕宁馨、崔晓栋、任琦等会指导主攻、副攻、二传、自由人位置。下午全队是3点开始训练,5点45分结束,另外周五下午还会安排队内对抗比赛,检验训练效果。

打磨技术 强化基本功

上海男排上午训练的重点是轻技术,这也是在这段封闭训练时间队伍着重强调的。“我说的轻技术是小球串联、防守反击的技术。”沈琼强调说。小球串联、防守反击好、技术细腻是此前上海队的风格特色,但近年来由于引进了强力外援,队伍风格逐渐发生了改变,朝着“玩实力、拼网上、拼强攻”的方向改变。对此沈琼认为“这是不应该的。”“我们现在慢慢淡忘了以前的风格特点,但这些都是球队胜利的基础,也是排球的基本功。”

技术需要打磨,基本功也需要日复一日的积累,为此上海男排还在晚上针对年轻队员和小队员安排了加练。

作为男排联赛的十五冠王,上海男排长期扮演着国内男子排坛领先者的角色,戴卿尧、陈龙海、张哲嘉、童嘉骅等这些主力队员也都是东京周期中国男排的主力队员。但在他们之后,上海男排的年轻队员还很难进入大众的视野。“年轻队员的差距在哪里?差的是经验,是比赛打得少,但是比赛的时候我们又不敢用,因为起伏比较大。”沈琼分析说,“关键是技术掌握不到位,基本功不扎实。”

为此,每周二三五的晚上,包括田聪在内的一批1999年以后出生的年轻队员,会根据教练统一安排进行加练。

重视体能 核心队员积极康复

在没有比赛的情况下,做好体能储备是每支队伍都要做的,上海男排也特别重视体能训练,每周一三五有专门的体能训练课程,周六还会进行有氧训练。

上海男排队中有多名国手,在经历了地方队和国家队“无缝衔接”的情况后,队伍中不免出现伤病,詹国俊、戴卿尧、陈龙海、童嘉骅、张哲嘉都在结束国家队比赛任务后出现了伤病。经过几个月的康复和调整,目前他们恢复情况良好。“因为不着急比赛,有时间去调整身体。”副攻张哲嘉说,“之前肩膀伤病比较严重,现在基本上康复了。”同样身体状态得到调整的还有主攻戴卿尧,“这3个多月跟着教练、康复师训练,伤病控制得比较好,现在身体状态很好。”

这段时间的特殊经历,也让球员们明白了健康的重要,张哲嘉在训练之余还拍摄了居家健身的视频,在多家平台上播出。

除了正常训练外,上海男排最近也是喜事连连。继5月18日主帅沈琼领证结婚后,戴卿尧也在5月21日与相识3年的女友领证结婚。“原计划是在2月2日领证的,但当时我们处于封闭状态,所以就一直在延期。”领完证,戴卿尧坦言自己心理上有了一些变化。“因为有了自己的家庭,身上多了一份责任,也会更加激励自己在排球事业上更进一步。”(转自5月29日《中国体育报》04版)